Я познакомилась с йогой в 2012 году, и это был мэтч с первой позы. Больше геометрии в асанах меня поразили балансовые формы тела. Казалось, это верх мастерства и подвластно только избранным практикам. Спойлер: нет.
Если словить гиперфикс, то балансы можно освоить очень быстро. Я не поймала и растянула постепенное изучение на 14 лет. Годы идут, а я постоянно узнаю что-то новое, подмечаю тонкие нюансы в выполнении и вдохновляюсь дальше — на личную практику и преподавание.
Если мы посмотрим на анатомию, то, чтобы стоять, телу нужно:
· вестибулярный аппарат (внутреннее ухо) — это ваш датчик положения тела в пространстве;
· зрение как ориентир;
· проприоцепция (ощущение тела изнутри) — вся поступающая информация от мышц и суставов.
Сочетание этих трёх компонентов развивает устойчивость, которая проявляется в мягкой силе и фокусе. Если вы зажимаетесь — вы падаете. Если вы расфокусированы — вы падаете. Если не развиваете гибкость, мобильность, силу — вы падаете. Нужно найти свою опору. Чувствовать тело и оставаться стабильным внутри.
В йоге принято разделять балансы на три основных блока: на ногах, на руках, на голове.
И если с балансами на одной ноге ещё как-то можно быстро договориться, то балансы на руках — это определённо выход из зоны комфорта, готовность сделать себе вызов и перевернуть привычный взгляд на мир.
Когда я начинала практиковать балансы на руках, то, как и большинство моих учеников и учениц, сталкивалась с разными страхами. Взглянем на них с психологической точки зрения:
· Страх упасть — как проявление внутреннего страха перед новым начинанием, совершить ошибку, не справиться.
· Страх потерять контроль. В балансе на руках вы буквально отпускаете ноги от пола и доверяете своему центру. Это пугает тех, кто привык всё контролировать, не чувствовать.
· Страх выглядеть неуклюже. На коврике мы часто сравниваем себя с другими. В жизни это про страх оценки, про «что подумают», про перфекционизм.
Как психолог-консультант я вижу здесь ещё два слоя:
· Распределение веса — как метафора целостности. Равнозначно всё: и тело, и внимание, и то, что мы видим и не видим.
· Игра с гравитацией — как умение договориться с пространством и условиями, сохранив себя.
А при чём здесь психика? Об этом — во второй части.